[PABC CHINESE] Handling Adversity: You're Stronger Than You Thought

應對逆境:你會比想像中更堅強

蔣吳蘊蘭

本文原載於2023年3月《號角月報美西版》

COVID-19疫情、土耳其與敘利亞大地震、Idaho大學校園四學生被刺殺案、加州華人社區接二連三槍殺案、Tyre Nichol 被警察殘忍毆打致死,此類接連不斷的天災人禍事件會令我們屈服。同樣,個人逆境如:父母離異、配偶被診斷出患有癌症、家人精神崩潰、突然失去家園等類似的突發事件,也會對我們的情緒產生強大的衝擊力。意外似乎總是無處不在,發生前亦毫無癥兆,並常常在我們努力重新站穩腳跟、恢復「正常」生活前。這常讓我們感覺無法控制、無能為力。

但是,就如大樹暴露在強風中一般,逆境可以令人變得更強壯。但這只是說起來容易。就如我們看到許多在強風中的那樣還沒強壯、容易被折斷的樹木,我們也看過許多一蹶不振的人。問題是:我們如何增強內在力量和靈活性,使我們不僅能在逆境中生存下來,還能茁壯成長?以下是一些可以提供幫助的策略。

承擔責任。 看看你在這種情況下的角色。事實上,這件事是可以預見的嗎?你對情況的控制可能比你意識到的要多。同時,不要承擔超出應有的責任。如果你的孩子患上了腦瘤,那不是因為你做錯了什麼。所以,不要指責任何人,包括你自己。
 
保持樂觀並創造性地思考。相信每個問題都有解決方案,讓你的思想翱翔。從新的角度與不同的方向處理問題。譬如,與其失去你的房子,不如找到一個室友,他的房租也許能幫助你支付大部份房貸。
 
鼓起勇氣說出來。儘管你感到恐懼,但鼓起勇氣就是採取行動。如果有人沒有認真地對待你,請自信地說出來,做你自己的擁護者。告訴那個人你想要什麼和需要什麼。不要假設他或她「應該知道」。

放眼長遠。 回想重述你克服挑戰的其他經驗。那時你是怎麼做到的?是誰或什麼幫助了你?這次有誰或什麼可以幫助你?

保持幽默感。 諺語說得有道理:「笑是最好的良藥。」即使在最黑暗的時候,笑聲也能幫助減輕痛苦。

尋求並獲得支持。沒有人可以獨自處理所有事情。當你有那種不知所措的感覺時,就伸手求援。甚至之前時,就早點請求幫助,你會驚訝地發現,自己的感覺好多了。

不要放棄。堅持可能是幫助我們戰勝逆境的最偉大的人文品質。從世上英雄和聖經偉人中汲取靈感,這些人儘管遇到困難重重但仍堅持不懈。 請記住,你是自己最好的盟友,而且你比你想像的更堅強,更有彈性。

使徒保羅分享了他作為基督門徒面對逆境的經驗和秘訣:「我們有這寶貝放在瓦器裡,要顯明這莫大的能力是出於神,不是出於我們。我們四面受敵,卻不被困住;心裡作難,卻不至失望;遭逼迫,卻不被丟棄;打倒了,卻不至死亡。身上常帶著耶穌的死,使耶穌的生也顯明在我們身上。」(《哥林多後書》 四章7-10節)
 

蔣吳蘊蘭師母是Parenting ABC創辦人,退休加州婚姻家庭治療師。熱衷幫助講普通話、廣東話和英語的父母與美國出生的孩子和諧相處、得以享受和正面影響他們。